Правила здорового питания
- Подробности
- Категория: Здоровое питание
- Опубликовано 03.10.2011 15:49
- Просмотров: 82
Если есть острая необходимость скинуть несколько лишних килограмм и стоит выбор, какую бы выбрать диету, то стоит задуматься и о том какая именно подойдет вам. Но после того как выбор сделан не лишним было бы узнать некоторые правила, что бы как говориться и кушать немало и весить не много.
Первым и основным правилом можно считать, то что при соблюдении диеты не обходимо как можно больше употреблять желательно свежих овощей и фруктов.
Но при этом желательно не злоупотреблять фруктами, поскольку содержащаяся в них сахараза, которая может привести к тому, что результата не будет заметно. К таким фруктам можно отнести груши, яблоки, бананы, дыни, арбузы, виноград. Но не стоит полностью их исключать из рациона -лучше просто сократить их потребление. Наиболее полезными при соблюдении диеты будет употребление апельсинов, ананасов или грейпфрутов.
Вторым же правилом будет то, что при соблюдении диеты необходимо употреблять больше воды, конечно без фанатизма. Нормой является около 2 литров в сутки. Если потреблять больше жидкости, то она просто не будет успевать выводиться из организма, что приведет к отекам.
Третье правило заключается в полном исключении из рациона различного рода сдобной выпечки и сладостей. Если же нет возможности отказаться от сладкого и выпечки, то можно заметить, например сладостями с минимальным количеством жиров.
Четвертое правило заключается в употреблении на завтра каши, желательно овсяное, приготовленной на воде без добавления масла с кусочками фруктов или меда.
Еще одно ключевое слово гласит о том, что необходимо как можно больше двигаться. Можно купить абонемент в бассейн, записаться на фитнес или просто ежедневно возвращаясь с работы, проходить пешком хотя бы одну остановку.
Вот, пожалуй, самые основные правила правильного и рационального питания.