Питание на "отлично"
- Подробности
- Категория: Спортивное питание
- Опубликовано 03.10.2011 17:15
- Просмотров: 90
Спортсмены вынуждены придерживаться особого режима питания для достижения необходимых им результатов. Но не все диеты одинаково полезны и ваш путь к отличной форме может отличаться от пути вашего тренера или приятеля. Вот основные ошибки начинающих культуристов, которые вы сможете избежать: - слепое следование чужим советам. Да, кому-то помог тот или иной способ набрать массу, кто-то прекрасно выглядит благодаря определенной диете. Но это вовсе не значит, что вам эта диета тоже подойдет. Каждый организм уникален, не забывайте об этом;
Чем лучше накормить мышцы
- Подробности
- Категория: Спортивное питание
- Опубликовано 03.10.2011 17:14
- Просмотров: 95
Чтобы не просто поддерживать себя в хорошей форме, но наращивать мышечную массу, мужчине необходимо около 4000 калорий в день. Для кого-то становится новостью тот факт, что больше половины из них приходится на углеводы, и лишь 25 процентов - на белки. Для успешного сохранения нужного баланса предлагаем вам список продуктов, которые помогут набрать массу для превращения вас в культуриста: -Вода: конечно, а куда же без нее, ведь это основной элемент нашего организма. Обезвоживание первым делом "бьет" по сердцу, а при повышении калорийности рациона, повышается и потребность в жидкости;
Как убрать лишний жир, не рискуя мышцами
- Подробности
- Категория: Спортивное питание
- Опубликовано 03.10.2011 17:09
- Просмотров: 123
Если вы в целом довольны своей физической формой и не один месяц провели в "качалке", работая над рельефом, но все-таки не отказались бы сбросить парочку-другую килограммчиков для чистоты результата, вам надо действовать очень и очень осторожно. Сидеть на низкокалорийной диете опасно тем, что вы можете просто-напросто растерять всю свою потом заработанную мышечную массу. В первую очередь, поставленный в "голодные" условия организм сжигает именно мышцы, приоритетными органами для него являются мозг, сердце и почки. Жир - защитный слой - двинется в последнюю очередь.
Если вы веган...
- Подробности
- Категория: Спортивное питание
- Опубликовано 03.10.2011 17:12
- Просмотров: 183
То, что вегетарианец - обязательно субтильный юноша с синевой под глазами, канувший в лету миф. Можно не есть мяса, но при этом отлично выглядеть и поражать всех своими формами. Но как вегетарианцу побыстрее нарастить мышечную массу, если стандартные для культуриста бифштекс и куриное филе не подходят? Многие продукты, которые употребляют вегетарианцы (как не строгие, так и веганы), богаты белком, необходимым для наращивания красивой мышечной массы. Количество, необходимое для роста мускулатуры составляет 1,6-1,8 грамма в день на килограмм веса человека. За счет каких же продуктов проще набрать необходимые граммы белка?
Основные принципы физических упражнений направленных на похудение
- Подробности
- Категория: Спортивное питание
- Опубликовано 03.10.2011 17:03
- Просмотров: 97
Во всем, что касается снижения веса необходимо придерживаться золотой середины. Поскольку чрезмерное злоупотребление может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Это касается так же и физических нагрузок. Вот, пожалуй, несколько правил для распределения физических нагрузок, ориентированных на снижение веса. 1.Самое основное правило заключается в том, что не стоит чрезмерно сильно нагружать организм. Нагрузка должна быть умеренной, что бы не навредить себе же и продолжить заниматься, увеличивая нагрузку и темп.