Питание на "отлично"
- Подробности
- Категория: Спортивное питание
- Опубликовано 03.10.2011 17:15
- Просмотров: 90
Спортсмены вынуждены придерживаться особого режима питания для достижения необходимых им результатов. Но не все диеты одинаково полезны и ваш путь к отличной форме может отличаться от пути вашего тренера или приятеля. Вот основные ошибки начинающих культуристов, которые вы сможете избежать: - слепое следование чужим советам. Да, кому-то помог тот или иной способ набрать массу, кто-то прекрасно выглядит благодаря определенной диете. Но это вовсе не значит, что вам эта диета тоже подойдет. Каждый организм уникален, не забывайте об этом;
- консерватизм. Не всем так уж идеально подходят опостылевшие куриные грудки и консервы из тунца. Возможно, у вас лучше "пойдет" другой тип белка. Экспериментируйте, белков великое множество, к примеру, соевый, овощной. -спешка. Резко повышать или снижать количество калорий в вашем рационе - плохая идея. Поберегите гормональную систему, она вам еще пригодится; -метания. Поменять неподходящую диету на более удачную для вас - хорошее решение. Только не принимайте его поспешно, какие-либо выводы о действенности можно сделать не раньше, чем через три недели строгого соблюдения; -отклонения от режима. Есть часто и небольшими порциями действительно важно, "заправляйтесь" каждые 3 часа; -приблизительные подсчеты. Лишь четко зная, сколько каких источников калорий вы съели, вы сможете контролировать свой вес; -ориентация на весы. Жир тоже добавит вам веса. Но только зеркало покажет, мышцы или что-то совсем другое сделало вас тяжелее; -фобия жиров. Растительные жиры необходимы для успешного метаболизма! -углеводный фанатизм. Лишние углеводы не замедлят превратиться в подкожный жир; -страсть к добавкам. Добавки усиливают действие диеты, но заменить её или, тем более, тягаться с ней они бессильны.