Вода для мышечного роста
- Подробности
- Категория: Спортивное питание
- Опубликовано 03.10.2011 17:24
- Просмотров: 95
Вода - главный элемент нашего питания, без которого человек просто-напросто погибнет. Воду пьют все живые существа и рассказывать о её пользе и необходимости странно, но все-таки приходится потому, как не все до конца осознают значение воды для нашего организма и заменяют ее сладкими напитками, газировкой, и в итоге страдают от обезвоживания, даже не подозревая этого. Один из сигналов о том, что обезвоживание не за горами - чувство жажды. Поэтому воду лучше пить до возникновения жажды, не менее 8 стаканов в день. Речь идет именно о чистой воде, остальная жидкость: компоты, бульона, чаи - идет дополнительно к этим 8ми стаканам. Для спортсменов вода особенно важна.
Она - прекрасный жиросжигатель, и чем больше воды получит организм, тем быстрее пойдет процесс расщепления жиров. Для наращивания мышечной массы вода не менее важна. Клетки мышц, как и любые другие клетки, при нехватке воды сжимаются и сохнут. Если же воды в организме достаточно, то в наполненных влагой, благодарных клетках ускоряется во много раз синтез белка. Существуют полезные для культуриста вещества, которые направляют воду прямиком к клеткам мышц: таурин, глютомин и креатин. Таурин - это аминокислота, белок, который не синтезируется телом человека. Он увеличивает количество воды в клетках, а так же стимулирует гормон роста, и ваши мускулы начинают увеличиваться на глазах. Глютомин - жизненно важная аминокислота, она очень важный участник процесса синтеза белка внутри клеток, а так же повышает иммунитет человека. Креатин - это союз трех аминокислот. Конкретнее: глицина, метионина и аргенина. Они не только увеличивают количество воды в организме, но и способствуют большей силе и росту мышц, увеличивают выносливость. Употребление большого количества воды вкупе с этими аминокислотами поможет вам сбросить лишний вес или набрать необходимую массу для построения красивых мышц.